Kaj je bolj zdravo: gazirano ali vodo iz pipe?

Medtem ko imajo gazirajoča in iz pipe vode primerljive varnostne profile za porabo, se njihovi zdravstveni atributi razlikujejo na subtilne načine. Za tiste, ki tehtajo prehranske zasluge med tema dvema možnostma, naslednja analiza ponuja vpoglede na osnovi dokazov - za obveščanje o svojih odločitvah za hidracijo.

Hidracija

Znanstvene študije potrjujejo, da gazirana voda hidrira telo prav tako učinkovito kot mirno vodo, brez merljive razlike v stopnji absorpcije tekočine. Potrošniki lahko uživajo v peneči vodi, ne da bi zaskrbljeni zaradi dehidracije ali ogrožene učinkovitosti hidratacije. Ne glede na to, ali izbira ravnih ali gaziranih sort, obe možnosti enako ustrezata zahtevam telesa v obdobjih žeje.

Prebavno zdravje

Poraba gazirane vode lahko povzroči opazne fiziološke učinke. Na koristni strani lahko pomaga prebavi in ​​lajša zaprtje. Vendar obstajajo potencialne pomanjkljivosti - raztopljeni ogljikov dioksid lahko privede do distenzije trebuha in pogostega izpita. Poleg tega številne gazirane sorte vsebujejo umetna sladila, ki bi lahko sprožila nelagodje v prebavilih, vključno s slabostjo in ohlapnimi blato, zlasti pri posameznikih z IBS.

Nasprotno pa navadna voda iz pipe zagotavlja hidracijo brez teh stranskih učinkov. Kot popolno topilo Nature optimalno podpira vse telesne sisteme, vključno s prebavnimi funkcijami, ne da bi uvedel nepotrebne dodatke.

Priporočen znesek vsak dan

Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da za optimalno hidracijo uživajo približno osem kozarcev filtrirane vode iz pipe. Namestitev sistema za čiščenje umivalnika pod - zagotavlja neprekinjeno oskrbo z onesnaževalcem - brezplačno vodo za podporo splošnemu počutju.

Medtem ko gazirana voda služi kot osvežujoča alternativa navadni vodi -, ki ponuja sodo -, kot je šumenja brez kalorij - vnos na približno dva očala na dan, da se prepreči morebitna motnja prebavil.

Za tiste, ki obe sorti vključijo v svojo hidracijsko rutino, uravnotežen pristop šestih kozarcev očiščene vode iz pipe, dopolnjene z dvema kozarcima gazirane vode, zagotavlja idealen dnevni vnos tekočine, ne da bi pri tem ogrozila prebavno udobje.